www.smakosz.fora.pl
Forum kulinarne "Smakosz"
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.smakosz.fora.pl Strona Główna
->
Diety
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
PRZYLACZ SIE -ZAREJESTRUJ SIE
----------------
PRZYLACZ SIE DO NAS
Nasze przepisy
----------------
Dania główne
Zupy
Potrawy wegetariańskie
Ryby i owoce morza
Ciasta
Ciastka , ciasteczka , mufinki ...
Desery
Sałatki i surówki
Przekąski
Dania szybkie i proste
Kuchnia malucha
Boże Narodzenie
Pieczywo
Napoje bezalkoholowe
Kawa
Zioła w kuchni
Alkohole
Święta
Wielkanoc
Thermomix
----------------
Thermomix - NAJMNIEJSZA KUCHNIA ŚWIATA
Przepisy na TM
Pogaduchy przy kawusi
----------------
Babskie pogaduchy
Kącik malucha
Zdrowie i uroda
Serwis rad i porad oraz ciekawostek.
Diety
Sztuka Dekoracji
Giełda przepisów
Forum "Smakosz"
----------------
Regulamin
Aktualności
Wasze propozycje i uwagi dotyczace forum
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Kruszynka</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 22:28, 13 Gru 2009<span class="gen"> </span> Temat postu: Dieta dla osób z nadciśnieniem</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><span style="font-weight: bold">Dieta dla osób z nadciśnieniem</span> <br /><span style="font-weight: bold"> <br />Uważa się, że co trzeci dorosły Polak ma nadciśnienie tętnicze. <br />Leczenie znacznej większości chorych z nadciśnieniem tętniczym obejmuje zalecenia dietetyczne. </span> <br /> <br /> <br />Ciągły pośpiech, niezdrowa dieta, stres to tylko niektóre przyczyny nadciśnienia tętniczego. Z powodu braku czasu często nie przywiązujemy uwagi do spożywanego jedzenia, a to wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzisiaj problemy z nadciśnieniem, to jedna z częstych chorób układu krwionośnego, a zarazem najczęstsza przyczyna rozwoju choroby niedokrwiennej serca i udarów mózgu. Uważa się, że co trzeci dorosły Polak ma nadciśnienie tętnicze. Nadciśnienie tętnicze powoduje u chorego wiele dolegliwości oraz ciężkie powikłania ze strony serca, nerek i ośrodkowego układu nerwowego. Leczenie znacznej większości chorych z nadciśnieniem tętniczym polega na stosowaniu leków obniżających ciśnienie krwi oraz odpowiednim trybie życia, obejmującym zalecenia dietetyczne. <br /> <br /><span style="font-weight: bold">Kluczem jest dieta i zdrowy styl życia</span> <br />Szczególnie narażeni na choroby związane z nadciśnieniem tętniczym są ludzie starsi. Osoby te cierpią na zaburzenia smaku, powonienia, problem z trawieniem, utratą apetytu czy też kłopoty z uzębieniem, są to najczęstsze przyczyny ich złego sposobu odżywiania. Rzadko w ich jadłospisie pojawiają się świeże owoce i warzywa, tak potrzebne do obniżenia ciśnienia krwi oraz do wzmocnienia serca. Niekorzystne znaczenie w rozwoju nadciśnienia ma także nadmierna zawartość w jadłospisie soli kuchennej, masła, jaj, czerwonego mięsa i wędlin zawierających duże ilości cholesterolu. Przyzwyczajonym do białego pieczywa pszennego warto przypomnieć, że jest ono pozbawione składników odżywczych,zawiera znikome ilości błonnika i zakwasza organizm. <br /><span style="text-decoration: underline"> <br />Dzienna dieta dla osób z nadciśnieniem</span> <br /><span style="font-weight: bold"> <br />ZBOŻA I PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE</span> <br />ZALECANE NA 1 DZIEŃ <br />-5-6 kromek pieczywa (razowe lub pełnoziarniste) <br />-4 łyżki płatków śniadaniowych lub gotowanych płatków owsianych <br />-4 łyżki kaszy, ryżu lub makaronu <br />gotowanych w nieosolonej wodzie <br />*dostarczanie witamin z grupy B, które mają korzystny wpływ na pracę serca <br />NIEZALECANE <br />-świeży chleb i bułki pszenne <br />-pieczywo cukiernicze: chałka, drożdżówka <br />-chipsy, chrupki, paluszki i inne słone przekąski <br /> <br /><span style="font-weight: bold">WARZYWA</span> <br />ZALECANE NA 1 DZIEŃ <br />-szklanka surowych warzyw <br />-szklanka gotowanych warzyw (w tym ziemniaki) <br />-3/4 szklanki soku pomidorowego <br />*źródło: potasu, który obniża ciśnienie krwi, witaminy C i beta-karoten –przeciwutleniaczy, wzmacniających serce i opóźniających proces starzenia organizmu <br />NIEZALECANE <br />-warzywa z puszki <br />-warzywa marynowane: grzybki, korniszony, papryka <br />-warzywa kwaszone: ogórki, kapusta <br />-warzywa kapustne <br /> <br /><span style="font-weight: bold">OWOCE</span> <br />ZALECANE <br />-½ szklanki owoców świeżych lub mrożonych <br />-1/2 szklanki owoców suszonych <br />-3/4 szklanki soku owocowego (z aronii, winogron, czarnej porzeczki lub pomarańczy) <br />*źródło: potasu, który obniża ciśnienie krwi, witaminy C i beta-karoten –przeciwutleniaczy, wzmacniających serce i opóźniających proces starzenia organizmu <br />NIEZALECANE <br />-owoce kandyzowane: ananas, papaja, jabłko, gruszka, śliwki, wiśnie, skórka pomarańczowa <br />-mieszanki keksowe <br /> <br /><span style="font-weight: bold">MLEKO I PRZETWORY MLECZNE</span> <br />ZALECANE <br />-2 szklanki chudego mleka lub jogurtu naturalnego, maślanki czy kefiru <br />-1/4 kostki chudego twarogu <br />* źródło wapnia <br />NIEZALECANE <br />-tłuste i półtłuste mleko, twarogi, ser fromage <br />-sery żółte, topione i pleśniowe <br /> <br /><span style="font-weight: bold">MIĘSO</span> <br />ZALECANE <br />DRÓB RYBY <br />-180g drobiu (średnia pierś kurczaka) lub 180g ryb morskich (średni filet-śledź, dorsz, makrela, sardynka, morszczuk, halibut, tuńczyk, flądra) <br />*źródło kwasów omega-3 , które zwiększają poziom dobrego cholesterolu i zmniejszają krzepliwość krwi <br />NIEZALECANE <br />-wędlina <br />-tłuste czerwone mięso: wieprzowina, wołowina, dziczyzna <br />-podroby <br />-konserwy mięsne i rybne, ryby wędzone <br /> <br /><span style="font-weight: bold">ORZECHY I ZIARNA</span> <br />ZALECANE <br />-2 łyżki orzechów(włoskie, laskowe) lub 1 łyzka nasion (dynia, słonecznik);4-5 razy w tygodniu <br />*źródło witaminy E, która zapobiega chorobom układu krążenia <br />NIEZALECANE <br />-solone orzechy <br />-orzechy w czekoladzie <br /> <br /><span style="font-weight: bold">PRZYPRAWY</span> <br />ZALECANE <br />-czosnek, cebula, sok z cytryny <br />-majeranek, bazylia, estragon, zielona pietruszka, koperek, zioła prowansalskie <br />* obniżenie ciśnienia krwi, działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze (cebula i czosnek) <br />NIEZALECANE <br />-ostre przyprawy: pieprz, papryka chilli, <br />-musztarda, ocet, sosy sałatkowe, keczup <br />-kostki bulionowe, przyprawy typu jarzynka, sos sojowy (zawiera glutamin sodu, tak samo szkodliwy jak sól) <br /> <br /><span style="font-weight: bold">TŁUSZCZE</span> <br />ZALECANE <br />-2 łyżki margaryny miękkiej <br />-1 łyżka majonezu light lub 1 łyżka oliwy albo oleju roślinnego (rzepakowego, sojowego, lnianego, słonecznikowego, z kiełków pszenicy) <br />*ułatwienie przyswajania witaminy E oraz beta-karotenu <br />NIEZALECANE <br />-masło, śmietana, smalec, słonina <br />-margaryna twarda (w kostce) <br />-majonez tradycyjny <br /> <br /><span style="font-weight: bold">NAPOJE</span> <br />ZALECANE <br />-4 szklanki napojów (niegazowana woda mineralna, herbata owocowa, czarna i zielona) <br />-lampka czerwonego wytrawnego wina ( raz w tygodniu) <br />-dostarczać 1,5litra płynów dziennie <br />NIEZALECANE <br />-mocna kawa <br />-gazowana woda mineralna <br />-słodkie napoje gazowane <br />-alkohol wysokoprocentowy <br /> <br /><span style="font-weight: bold">SŁODYCZE</span> <br />ZALECANE <br />-1 łyżka cukru ( miodu, dżemu niskosłodzonego, powideł) lub 2 kostki gorzkiej czekolady lub 4 landrynki (4-5 razy w tygodniu) <br />NIEZALECANE <br />-lody <br />-cukier <br />-batony czekoladowe <br />-chałwa <br /> <br />Aby uczynić organizm zdrowym i czystym powinno się ograniczyć palenie, <br />unikać nadmiernego spożywania leków, nie nadużywać alkoholu, <br />spożywać organiczną żywność, regularnie ćwiczyć i unikać stresów. <br />Właściwym i świadomym uzupełnieniem kuracji detoksowej jest <br /> stosowanie produktów do wewnętrznej odnowy organizmu pochodzących <br />z organicznej serii HealthyWay OCZYSZCZENIE, która przyspieszy eliminację toksyn z Twojego organizmu. <br />Z nadciśnieniem należy walczyć poprzez wejście na zdrową drogę życia.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par
HEDONISM
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj