 Wysłany: Czw 19:08, 15 Paź 2009 Temat postu: Dieta przeciw stresowa |
|
| Dieta przeciw stresowa
Tą prostą dietą można wzmocnić odporność na stres i poprawić samopoczucie. Jest ona bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, mające bardzo kożystny wpływ na układ nerwowy. Zawiera też żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory mogą zwiększać podatność na zły nastrój oraz problemy z koncentracją i zmęczenie Stosowanie: przez 2 dni w tygodniu Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste, dżem niskosłodzony, jogurt naturalny, herbata, woda mineralna lub sok owocowy, kawa z mlekiem albo musli z mlekiem i banan. II śniadanie: Banan lub sok z grejpfruta (najlepiej świeżo wyciśnięty). Obiad: (opcja1) Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza gryczana i szparagi. (opcja2) Spaghetti z pesto i parmezanem. Napój: herbata lub woda mineralna. Podwieczorek: Sok marchwiowo-brzoskwiniowy, kilkanaście migdałów lub pełnoziarnisty herbatnik. Kolacja: Sałatka z tuńczyka lub sałatka z brokułami, chleba razowy, do picia woda mineralna. |
|
